Osvrt na tribinu o zdravoj prehrani
Autor: Administrator , 30. 4. 2008.
U četvrtak navečer 24. travnja, održala se u školi tribina o zdravoj prehrani. Gošća, nutricionistica Milna Tudor govorila nam je što bi trebali svakodnevno jesti da budemo zdravi, sretni i puni energije.
Za one koji nisu prisustvovali tribini evo nekoliko preporuka...
Što bi trebali svakodnevno jesti da budemo zdravi, sretni i puni energije?
Jedite svakodnevno "šaroliku" hranu, a to bi značilo slijedeće.
Crveno: papriku, rajčicu, ciklu, jagode, jabuku, višnje, maline
Zeleno: zelenu salatu, brokulu, špinat, kelj, kupus, zelena papriku, mahune, kivi….
Narančasto/žuta: mrkvu naranču, ananas, breskvu, marelicu, krumpir, kukuruz
Bijelo: bananu, češnjak, karfiol i luk
Plavo: šljive, grožđe, borovnice
Imajte obavezno 5 dnevnih obroka u kojima kombinirate razne boje.
Doručak - obavezni obrok, do 8h
mlijeko, žitarice, jaja, kruh i nemasna šunka , mliječni namaz…
mlijeko, žitarice, jaja, kruh i nemasna šunka , mliječni namaz…
Užina - obrok do 11 sati jer slijedi napad gladi
jogurt i pecivo, banane, jabuke, naranče, sušeno voće, integralni keksi, sucokretove sjemenke, bademi… ( nikako masni forneti , čokoladice i gazirani sokovi jer samo podižu šećer i kratkotrajno ublažavaju glad, a kalorijske su bombe
Ručak - meso, povrće, salata , voće i opet što šarenije to bolje
Užina - neko voće, voćni jogurt, sušeno voće, suncokretove sjemenke i sl.
Večera - do 20h
može manja količina laganijeg mesa i povrća, sir i vrhnje, jabuke, kruške, frape od banana (navodno dobro za san, pa provjerite) i sl.
Zaključak:
Nisu potrebne iscrpljuće dijete već samo pripazite na slatkiše, gazirane sokove i masne kolače (lisnato i kremasto) koje najčešće jedemo za užinu. Zamijenite takvu užinu za mliječnu ili voćnu i osjećat ćete se bolje, a i traperice će bolje stajati.
Nisu potrebne iscrpljuće dijete već samo pripazite na slatkiše, gazirane sokove i masne kolače (lisnato i kremasto) koje najčešće jedemo za užinu. Zamijenite takvu užinu za mliječnu ili voćnu i osjećat ćete se bolje, a i traperice će bolje stajati.
Preporuka su i mliječni proizvodi s probioticima npr. LGG, AB kultura.
… na kraju napišite ako ste nešto od ovoga usvojili i ako ste popravili loše prehrambene navike. BRAVO ZA TEBE!
Izvor: Mirjana Kežman
Važni linkovi
| Obrazovanje |  |
| > XI. VIRTUALNA ŠETNJA |
| > Kratko o XI. gimnaziji |
| > Školske novine NOXINE |
| > CARNET |
| > Upisi u srednju školu |
| > Postani student |
| > MZO |
| > NCVVO |
| > Portal za škole |
| > Studij.hr |
 |
| Ostalo | |
|
Tražilica
Projekti
Korisne stranice
Brojač posjeta
Ispis statistike od 17. 10. 2023.
Ukupno: 121582
Ovaj mjesec: 1513
Ovaj tjedan: 81
Danas: 81
Ukupno: 121582
Ovaj mjesec: 1513
Ovaj tjedan: 81
Danas: 81
